Şiş ayaklar, günümüzde pek çok kişinin karşılaştığı rahatsız edici bir durumdur ve ekseriyetle ödem nedeniyle ortaya çıkar. Ödem, bedenin muhakkak bölgelerinde sıvı birikmesi sonucu meydana gelir ve bu da ayakların şişmesine neden olabilir. Şiş ayaklardan kurtulmak ve rahatlama sağlamak için doğal prosedürler kullanmak, hem tesirli hem de sağlıklı bir seçenektir. Pekala, şiş ayakları bir gecede indiren tahliller nelerdir? İşte, ayaklardaki ödeme düzgün gelen 8 tesirli sistem…
AYAKLARDAKİ ÖDEME ÂLÂ GELEN 8 TESİRLİ YÖNTEM
1. Soğuk kompres uygulama:
Soğuk kompres, ödemi azaltmak ve şişliği gidermek için süratli bir tahlil sunar. Buz torbasını yahut soğuk bir bez kesimini şişmiş bölgeye 15-20 dakika boyunca uygulamak, kan damarlarını daraltır ve sıvı birikimini azaltır. Soğuk kompres, gün boyunca birkaç defa uygulanabilir.
2. Yüksek yastık kullanımı:
Ayakları yüksekte tutmak, ödemin azaltılmasına yardımcı olur. Şişmiş ayakları, yatarken yahut otururken yüksek bir yastık üzerine yerleştirmek, kan deveranını güzelleştirir ve sıvıların bedende birikmesini pürüzler.
3. Sıvı alımını arttırma:
Yeterli ölçüde su içmek, ödemin azaltılmasına yardımcı olur. Su, böbreklerin hakikat çalışmasına takviye verir ve bedende biriken fazla sıvının atılmasını kolaylaştırır. Günlük olarak en az 8-10 bardak su içmek ödemle çabada tesirlidir.
4. Tuz tüketimini azaltma:
Aşırı tuz tüketimi, bedende sıvı birikimine yol açabilir ve ödemi artırabilir. Tuz tüketimini azaltmak, şiş ayakların tedavisinde değerli bir adımdır. İşlenmiş besinlerden ve tuzlu atıştırmalıklardan kaçınarak tuz alımını denetim altında tutabilirsiniz.
5. Sarımsak ve zencefil kürü:
Sarımsak ve zencefil, anti-inflamatuar özellikleri ile bilinir ve ödemin azaltılmasına yardımcı olabilir. Sarımsak ve taze zencefili ezip, suyla karıştırarak içmek, bedenin doğal detoksifikasyonunu takviyeler ve ödemi hafifletebilir.
6. Maydanoz ve limon çayı:
Maydanoz, doğal bir diüretik olarak bilinir ve bedenden fazla sıvının atılmasına yardımcı olabilir. Maydanoz ve limon ile hazırlanan çayı tertipli olarak tüketmek, ödemin azaltılmasına yardımcı olabilir. Maydanozu demleyip üzerine limon suyu ekleyerek hazırladığınız çayı günde bir-iki kere tüketebilirsiniz.
7. Zeytinyağı masajı:
Zeytinyağı, cilt üzerinde yavaşça masaj yapıldığında ödemi azaltabilir ve kan sirkülasyonunu güzelleştirebilir. Ilık zeytinyağını şişmiş ayaklara nazikçe masaj yaparak uygulamak, rahatlamaya ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir.
8. Sistemli antrenman:
Hafif idmanlar, kan deveranını düzgünleştirir ve ödemin azaltılmasına yardımcı olur. Yürüyüş, yüzme yahut bacak antrenmanları üzere düşük tesirli aktiviteler, sıvı birikimini azaltabilir ve ayaklardaki şişliği hafifletebilir.
News
