0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Vitaminler, günlük beslenmemizin kıymetli bir modülüdür. Lakin her vitaminin birebir anda beden tarafından emilebilmesi mümkün değildir. Bilhassa demir, kalsiyum ve B12 üzere vitamin ve mineraller, birlikte alındıklarında beden için istenilen faydası sağlayamayabilir. Yanlış kombinasyonlar ise önemli vitamin eksikliklerine yol açabilir. İşte, birlikte tüketilmemesi gereken birtakım vitaminler ve minerallerin bedendeki tesirleri.

DEMİR VE KALSİYUM

Demir ve kalsiyum birlikte alındığında, demirin beden tarafından emilimini önemli manada engelleyebilir. Bilhassa demir eksikliği yaşayan bireylerin, bu iki minerali farklı vakitlerde tüketmesi önerilir. Örneğin, demir desteklerini sabah alırken, kalsiyum içeren besinler yahut destekler öğlenden sonra alınmalıdır.

B12 VE C VİTAMİNİ

B12 vitamini, güç düzeylerimizi düzenlemek ve hudut sistemimizin sağlıklı çalışmasını sağlamak açısından epey kıymetlidir. Lakin C vitamini ile birlikte alındığında, B12’nin bedendeki seviyesi azalabilir. Bu nedenle, bu iki vitamini başka vakitlerde tüketmek daha sağlıklı olabilir.

K VİTAMİNİ VE KAN SULANDIRICI

K vitamini, kanın pıhtılaşmasını destekleyen değerli bir vitamindir. Lakin kan sulandırıcı ilaçlar kullanıyorsanız, K vitamini alımınıza dikkat etmelisiniz. Zira fazla K vitamini, bu ilaçların tesirini zayıflatabilir ve kanama riskini artırabilir. Bu nedenle, bilhassa K vitamini destekleri konusunda hekiminize danışmanız kıymetlidir.

A VİTAMİNİ VE D VİTAMİNİ

A vitamini ve D vitamini, çoklukla bedendeki çeşitli işlevleri desteklemek için birlikte alınır. Lakin çok A vitamini, D vitamininin emilimini olumsuz etkileyebilir. A vitamininin fazlası kemik sıhhatini tehlikeye atabilir. Bu nedenle, multivitamin destekleri kullanırken bu iki vitaminin dozajına dikkat etmek kıymetlidir.